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提起乳腺癌，大家都挺害怕。 每次這種科普內容，大家都會想起我們熟知的歌手姚貝娜和演員陳曉旭，因為她們都是得了乳腺癌，年紀輕輕就離開了人世。 在我國，乳腺癌是最主要的惡性腫瘤之一，占中國女性癌癥患者的27.4％。 而據全國腫瘤登記中心發布的數據顯示，我國目前每年女性乳腺癌的發病人數大約有24.9萬，發病率大概是46.74/10萬，累計率是3.45%，也就是說每29名女性中就會有1名患乳腺癌，乳腺癌已經成為城市女性癌癥發病首位的疾病。 ... 其實疾病並非都是惡魔抽籤，乳腺癌的發生還和很多因素有關的，大體說來，主要有以下三方面的高危因素： 一是生理和生育因素。 12歲之前就來月經，叫初潮早，55歲之後才絕經，叫晚絕經，這兩種情況都會增加患乳腺癌的風險。如果一個女性沒有生育，或者第一次足月生孩子的年齡大於30歲，患乳腺癌的風險也是高的。 第二是環境和個人因素。 比如飲食結構不合理，特別喜歡吃高動物脂肪的食物，或者長期的喝酒抽菸、體重超重、肥胖等，尤其是絕經後肥胖，都會增加患乳腺癌的風險。 ... 三是遺傳性因素。 遺傳性乳腺癌占所有乳腺癌的5％-7％，主要是乳腺癌易感基因的突變。 以下三種情況應懷疑遺傳性乳腺癌，需要嚴密的監測，有條件的推薦進行基因檢測和遺傳諮詢： 第一是家族裡3個或3個以上的一級親屬患有乳腺癌； 第二是有2個或2個以上的一級親屬同時患乳腺癌和卵巢癌； 第三是有2個或2個以上的一級親屬患有早發性乳腺癌（也就是說四十歲之前就診斷乳腺癌了）或雙側乳腺癌。 這裡解釋一下什麼是一級親屬，一級親屬就是你的父母、子女以及同父母的兄弟姐妹。 ... 乳腺癌可以預防嗎？ 要說怎麼預防乳腺癌，主要是針對上面提到的那些乳腺癌的高危因素想辦法。這裡面有些是不能改變的，比如初潮和絕經的年齡，是受控於基因的，我們一生下來，這些事兒就已經決定了。還有一些因素，我們通過生活方式的管理，是可以起到積極的預防和改善作用的。 第一，就是吃得對，還要堅持長期吃得對。 蔬菜水果、全穀物、禽類和魚是好的膳食結構，與富含精米白面、紅肉、加工肉、甜點、高脂的奶製品以及油炸薯類的膳食結構相比，可以使乳腺癌患者的總體病死率降低43％。尤其是蔬菜水果，吃對了真的可以預防癌癥。《國際癌癥雜誌》再2018年7月發表的最新研究顯示，每天吃200g西蘭花，能夠有效降低乳腺癌的發生率，如果和紫甘藍啊、白菜、胡蘿蔔、白蘿蔔還有南瓜這幾種蔬菜配著吃，每天吃夠一斤左右，最多可以降低11%左右的乳腺癌發病率。總結一下，就是日常生活中多吃十字花科蔬菜和黃色蔬菜水果。 ... 第二呢，得控制好自己的體重。 包括世界癌癥研究基金會在內的多家權威機構，進行流行病學調查結果都顯示，超重和肥胖是顯著增加患乳腺癌的發病風險的，當一位女性的體重指數超過30 時，患乳腺癌的風險是正常人的 1. 3 ～ 2 倍。而且絕經後女性的體重越大、體重指數越高，患乳腺癌的風險越大。 ... 第三，就是不要吸菸喝酒。 乳腺癌是一個很有意思的疾病，它的發生風險在童年和青少年時期就已經開始積累了，尤其是在月經初潮和第一次懷孕之間的這一段時間，這個時候乳腺細胞尚未分化，快速發育的乳腺對致癌因素是非常敏感的，如果這一時期你大量地喝酒抽菸，不僅會增加患乳腺癌的風險，還會增加乳腺癌的致死風險。 另外，在中國，女性主動吸菸比例並不高，只有2.5％，但總體暴露於二手菸的比例卻在71.6％。有研究顯示，這個被動吸菸與女性乳腺癌死亡之間也是有關係的，而且被動吸菸使乳腺癌患者發生不良預後的風險更高。所以，預防乳腺癌，意味著女性從青春期就要開始戒菸戒酒，不僅如此，還意味著家庭成員里的爸爸媽媽也要戒菸，吸菸不僅對自己不好，增加肺癌的風險，還使家庭成員中的女性陷入二手菸的危害。 ... 如果吃的對，管理好了體重，戒菸戒酒，做好這一系列的生活方式管理，就能預防大概25％-30%的乳腺癌。不僅如此，一項來自紐約的研究就發現，堅持癌癥預防準則，保持健康的體重，少喝酒，多運動，在遺傳性乳腺癌的家庭成員中，乳腺癌的死亡率仍然可以下降61％，可見生活方式的改變多麼重要。 所以，別再相信什麼昂貴的保健品。我們女性越早意識到這一點，越早做出實際的行動，並且長期堅持，防癌的效果越明顯。 ——以上醫學內容來自北京協和醫院婦產科副教授/副主任醫師 張羽 終生保持健康的生活方式能夠降低乳腺癌的發病風險，你只需要規律的運動，保持健康飲食，控制體重，戒菸戒酒，減輕心理壓力，保持心情愉快就可以了。沒有高危因素的女性，40歲以後就應該進行乳腺癌的篩查，它的治癒率還是很高的，即使得了乳腺癌，我們的身體和精神都不應該被摧毀，而是相信現代醫學，積極應對。
內容簡介
主管不需要在各方面都贏過部下。
本書提供既忙碌又多煩惱的主管邁向成功的四十八種方法，
如提高部下士氣、時間管理、會議進行等訣竅。
讓你帶領團隊時，再也不會猶豫不前！
能升任主管的人，通常以前都是業績優異的基層員工。但也因為如此，許多主管升職後便一心想贏過部下、完全不聽部下的建議，也不讓人看到自己的弱點，畫出明確的上下關係界限……所以最後常導致失敗。
相對地，成功的主管則認為一定有做得比自己好的部下。尊重年長的部下並借助他們的力量，讓他們成為主戰力。對於做不好的部下則想辦法循循善誘，絕不輕言放棄。
一流主管重視部下的成長
讓部下挑戰稍微超出能力的目標
一流主管用經營者的觀點做事
放寬眼界後判斷
一流主管認為規定會與時俱進
具備可隨機應變的彈性
一流主管會去除影響士氣的因素
掌握部下士氣低落的原因和趨勢
一流主管注重消除工作
停止做沒有意義的工作。
沒人天生就會當主管，而主管應有的素養，可以靠後天的努力補強。成績獨占鰲頭的一流主管，其實都有共通的行為、習慣與思考模式。本書內容正是作者根據自身經驗、以及從因為顧問諮詢和研習服務而認識的一流主管們，還有過去的往來廠商及客戶身上所學到的做事方式和特質所撰寫而成。不管你是新手主管抑或中堅、老鳥主管，相信本書都能對你有所助益。
本書特色
★最受日本管理職歡迎的領導力提升講座主講者集大成之作
★日本亞馬遜四顆星推薦
作者介紹
吉田幸弘（Yoshida Yukihiro）
Refresh Communications 公司代表
溝通設計師、人才培育顧問、主管教練
成城大學畢業後先進入大型旅行社工作，再轉換跑道到學校就職。一年開發新客戶七十家以上，晉升公關主管，卻因「老是發脾氣的笨拙溝通手法」而讓團隊分崩離析。結果不得不辭職，進入外商公司。
換工作後仍無法順利和同事溝通，一度被降職，差點就要被開除。
之後在轉調的部門向上司學到「傳達方法」的重要性，活用有重點且簡單明瞭的傳達方法，戲劇性地大幅提升績效。連續五個月拿下業績冠軍，再次升任經理。
當上經理人後再利用人材開發Coaching手法「肯定部下的管理手法」，以及以中國經典為基礎的「提升抗壓力的方法」，將離職率降低至十分之一，業績成長20％，連續三年獲選為MVP。
之後也在公司外部擔任顧問，因客戶數量增加，於二⃝一一年一月辭職創業。
目前主要為經營者、中間管理職提供以人材培育、團隊建立、營業額改善方法為主之諮詢顧問服務。主辦「管理職研習」、「強化營業力講座」、「以讚美、責備、傳達為基本之溝通講座」、「提升幹勁講座」、「提升上司綜合能力之上司塾」等多項課程。
同時也受邀在全日本的企業、商工會議所、法人會等場合，一年舉辦一百三十場以上的演講、舉辦研習會，內容簡單明瞭且可立刻付諸行動，有實踐價值，獲得聽講者一致好評。
曾接受《THE21》、《日經Woman》、《Big Tomorrow》、《週刊SPA》等多數雜誌採訪，也是大眾傳媒多次介紹的受歡迎講師。
著有《交辦的態度 為什麼好的指令可讓「團隊奮起」， 而一句批評卻讓部屬們「沉默不語」？》（明日香出版社，中文版由大樂文化出版）、《好主管，只需要出一張嘴：傾聽、誇獎、要求、責備、傳達……只要一句神回覆，部下馬上動起來！》（Diamond社、中文版由平安文化出版）、《肯定力：栽培部屬的不二法門」》（同文館出版）。
座右銘是「先改變自己，別人自然會改變」。
目錄
Chapter 1 什麼是一流的「心得、想法」？ 8
方針 9
三流主管重視嚴格，二流主管重視快樂，一流主管重視什麼？ 9
觀點 10
三流主管用自己的觀點做事，二流主管用比自己高二級的上司的觀點做事，一流主管用什麼觀點做事？ 10
規則 11
三流主管無視規定，二流主管重視奉規定為圭臬，一流主管怎麼想？ 11
理想的主管 12
三流主管希望成為有威嚴的主管，二流主管希望成為有統御力的主管，一流主管希望成為什麼樣的主管？ 12
培育部下的心理準備 13
三流主管是蟋蟀，二流主管是螞蟻，一流主管是哪種昆蟲？ 13
部下的士氣 15
三流主管不認為動機很重要，二流主管想強化動機，一流主管會怎麼做？ 15
Chapter 2 什麼是一流的「時間術」？ 17
工作速度 18
三流主管注重快，二流主管注重早，一流主管注重什麼？ 18
預定管理 19
三流主管依賴To Do List，二流主管有鉅細靡遺的時間表，一流主管怎麼辦？ 19
估計作業時間 20
三流主管估計勉強的作業時間，二流主管估計精確的作業時間，一流主管如何估計？ 20
確保時間 21
三流主管只確保面對客戶的時間，二流主管還會確保資料編製等的時間，一流主管確保哪些時間？ 21
檢查電郵 22
三流主管只要有來信就立刻檢查，二流主管一天檢查二次，一流主管用什麼步調檢查？ 22
減少失誤 23
三流主管徹底自我檢查，二流主管找出失誤的真正原因，一流主管怎麼做？ 23
檔案資料夾管理 25
三流主管交由每個人各自保管，二流主管訂定檔案管理原則，一流主管怎麼做？ 25
公司外部交流 26
三流主管只接觸公司內部人士，二流主管參加晨會，一流主管會怎麼做？ 26
Chapter 3 什麼是一流的「做事方法」？ 28
資訊 29
三流主管重視資訊品質，二流主管重視資訊量，一流主管呢？ 29
不擅長或新的工作 30
三流主管忍耐，二流主管搭配擅長的工作一起做，一流主管會怎麼做？ 30
編製資料 31
三流主管從零開始，二流主管從模仿開始，一流主管從那裡開始？ 31
編製資料的心態 32
三流主管要仔細編，二流主管要添加附加價值，一流主管會怎麼做？ 32
目標設定 33
三流主管只設定最終目標，二流主管一併設定中間目標，一流主管會如何設定？ 33
決策 35
三流主管依照常識思考，二流主管讓資料說話，一流主管的基準是什麼？ 35
Chapter 4 什麼是一流的「和上司溝通」？ 37
行為 38
三流主管的行為像恐怖份子，二流主管像分析師，一流主管的行為像什麼？ 38
上司的指示 39
三流主管是信鴿，二流主管確實傳達2W1H，一流主管會怎麼做？ 39
有人拜託 40
三流主管等到時間快到時才做，二流主管會先決定動手日，一流主管什麼時候開始做？ 40
來插隊的工作 41
三流主管會最優先處理來插隊的工作，二流主管有勇氣拒絕，一流主管又會如何因應？ 41
商量 42
三流主管一有困擾立刻商量，二流主管看上司的樣子再商量，一流主管何時商量？ 42
工作報告 43
三流主管100％完成後給上司看，二流主管完成60％就給上司看，一流主管何時給上司看？ 43
部下犯錯的報告 45
三流主管想著如何度過難關，二流主管立刻向上司報告，一流主管會怎麼做？ 45
Chapter 5 什麼是一流的「會議、開會」？ 47
時間管理 48
三流主管在結論出來前拖拖拉拉，二流主管很在意開始和結束時間，一流主管怎麼做？ 48
主導進行 49
三流主管自己來，二流主管讓未來的主管主導，一流主管會讓誰來主導？ 49
發言 50
三流主管讓高層開始發言，二流主管讓年輕成員開始發言，一流主管讓誰先開始發言？ 50
會議記錄 51
三流主管連中間經過都鉅細靡遺，二流主管只寫決定事項、行動方案，一流主管會寫什麼？ 51
發揮不了功能的會議 52
三流主管因為是高層指示就繼續開，二流主管建議停開，一流主管怎麼做？ 52
Chapter 6 什麼是一流的「部下培育」？ 54
部下的工作 55
三流主管不想知道，二流主管想做得比部下好，一流主管怎麼做？ 55
稱讚方法 56
三流主管不稱讚，二流主管在大家面前稱讚，一流主管如何稱讚？ 56
和部下相處 57
三流主管想讓部下討厭自己，二流主管想讓部下喜歡自己，一流主管怎麼做？ 57
別人對自己的看法 58
三流主管扮演厲害的主管，二流主管扮演懂事的主管，一流主管扮演什麼？ 58
部下的戰力 59
三流主管把部下當成手腳，二流主管把部下當成不同角色的夥伴，一流主管把部下當成什麼？ 59
Chapter 7 什麼是一流的「和部下溝通」？ 61
傳達 62
三流主管傳達感覺，二流主管傳達數字，一流主管如何傳達？ 62
交辦工作的方法 62
三流主管說「快點做」，二流主管給「期限」，一流主管如何交辦？ 62
表情 62
三流主管永遠板著臉，二流主管永遠面帶笑容，一流主管又是什麼表情？ 62
閒聊 63
三流主管嚴禁私語，二流主管談論新聞等時事，一流主管的話題是？ 63
商量的時間點 63
三流主管環繞著不可商量的氛圍，二流主管說隨時來商量，一流主管如何做？ 63
Chapter 8 什麼是一流的「建立團隊」？ 64
No. 2 65
三流主管認為不需要No. 2，二流主管用成績來決定No. 2，一流主管如何選擇 No .2？ 65
授權 66
三流主管給作業，二流主管給自由，一流主管給什麼？ 66
對其他部門 67
三流主管以自己部門的利益為最優先，二流主管不造成其他部門困擾，一流主管又會如何處理？ 67
工作分配 68
三流主管讓能幹的部下多做，二流主管公平分配，一流主管如何分配？ 68
身兼二職的主管績效 69
三流主管要成為第一不被人看輕，二流主管和部下一起創造數字，一流主管怎麼做？ 69
成員間對立 70
三流主管會把二人分別叫來談，二流主管把二人一起叫來讓他們和解，一流主管怎麼做？ 70
結語 72
詳細資料
- ISBN：9789864755592
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 242頁 / 14.7 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
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